Vydej se na cestu knižními světy
a vyhraj kopu knih!
Knižní putování - Vyprav se na cestu knižními světy - Martinus.cz, 2024
Fit Apetít - Alena Jacková, Benchpress, 2016

287 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma

Fit Apetít

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít. Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Jedinečnosť kuchárky nie... Číst víc

4,7 13 hodnocení
Nakladatel
Benchpress, 2016
Počet stran
160

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít. Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Jedinečnosť kuchárky nie je len delikátnych fitness receptoch, ale i v samotnej osobnej skúsenosti... Číst víc

  • Brožovaná vazba
  • Slovenština

287 Kč

Skladem 1 ks
Posíláme ihned

Potřebujete poradit knihu?

Zeptejte se online knihkupce!

Proč nakupovat na Martinus.cz?

  • Doprava zdarma od 999 Kč
  • Více než 5 000 výdejních míst
  • Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

Těžké duše - Iva Hadj Moussa, Host, 2024
Fit Apetít - Alena Jacková, Benchpress, 2016
287 Kč

Více o knize

Môžeš sa cítiť fit, aj keď máš apetít.



Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Jedinečnosť kuchárky nie je len delikátnych fitness receptoch, ale i v samotnej osobnej skúsenosti autorky, ktorá pomocou zmeny stravovania schudla 11 kíl, a to bez držania striktných diét, či dokonca s (takmer) klasickou slovenskou kuchyňou.
Alenka prináša chutné a najmä ľahké variácie jedál, pri ktorých používa suroviny bežne dostupné v obchodoch, ale i vylepšené „klasiky“ s pridaným množstvom bielkovín a vlákniny. Nie je to len bežná kuchárka, ale naozajstná pomôcka pre každého, kto chce zmeniť svoju postavu a zlepšiť svoje zdravie dlhodobo.
Autorka nie je zástancom žiadnej z radikálnych diét, práve naopak – ukazuje, ako sa dá vyvážene vyskladať tanier a pritom regulovať svoju hmotnosť, alebo budovať svaly. Označenia o obsahu laktózy, či pšeničnej múky, sú veľkou pomôckou pre alergikov. Každý recept obsahuje informáciu o počte kalórií, ale aj bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.
V knihe nájdete napríklad aj kurací paprikáš s haluškami, a medovú tortičku, ale i šparglové penne, či zmrzlinu z jednej ingrediencie, či makovú tortu bez múky. Samozrejme, to všetko nutrične vyvážené.

Táto kniha je pre Vás ak:


-ak ste už rezignovali na ryžové chlebíky a kura na vode
-sa chcete stravovať pestro a pritom regulovať svoju hmotnosť bez diét
-si chcete popri cvičení vybudovať svalovú hmotu
-hľadáte vyváženosť v stravovaní no nemáte čas všetko prepočítavať
-chcete mať komplexný návod na vytvorenie svojho vlastného jedálnička

Táto (nielen) kuchárska kniha obsahuje:


-115 delikátnych fit receptov s obrázkami, nutričnými hodnotami a typmi pri príprave
-recepty bez laktózy, bez múky, bez pridaného cukru, či s využitím proteínu rozdelené do šiestich kategórií
-popis zdravých surovín používaných v knihe aj s radami na ich využitie v kuchyni
-súvislosti medzi kalorickým príjmom a makronutrientami
-vysvetlenie systému chudnutia aj s radami pre ľahšie chudnutie
-manuál na vytvorenie vlastného nutričného plánu aj s priestorom na vpisovanie
-priestor na naplánovanie denného stravovania
-priestor na vpisovanie vlastných receptov
Číst víc
Počet stran
160
Vazba
brožovaná vazba
Rozměr
170×240 mm
Hmotnost
550 g
ISBN
9788097248000
Rok vydání
2016
Naše katalogové číslo
254821
Styl
zdravé
Jazyk
slovenština
Nakladatel
Benchpress
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Kupte společně
Fit Apetít - Alena Jacková, Benchpress, 2016
Fit Recepty 1 - Lucia Wagnerová, Fit brands, 2014
813 Kč

Hodnocení

4,7 / 5

13 hodnocení

12
0
0
0
1

Jak se líbila kniha vám?

Čtenářské recenze

Timea
Neověřený nákup
18.12.2017
Wau
Podla knihy varim 3 tyzdne. ..prave zistujem ze sa da aj chutnut aj vypekat kolaciky... :-) :-) najviac mi chutia nepecene dezerty - malinova torta a pomarancove kosicky. Z pecenych makoa torta bez muky.. a aj ostatnr recepty rada zopakujem :) Číst víc
Andrea
Neověřený nákup
18.12.2017
Super pomocníčka do kuchyne
Super kuchárska kniha, ktorá obsahuje plno zdravých a chutných jedál. :) Pomocou ktorých, sa mi darí dobre schudnúť. Páči sa mi, že autorka v receptoch využíva ľahko dostupné suroviny, takže človek ich vie rýchlo nájsť. Vrelo odporúčam! ;) Číst víc
Anna
Neověřený nákup
18.12.2017
Super kuchárka
výborná kniha plná chutných receptov, zatiaľ všetko, čo som vyskúšala bolo naozaj veľmi chutné :) + oceňujem úvodné stránky o tom ako si nastaviť príjem podľa našich cieľov, už sa mi podarilo čo to zhodiť ;) Číst víc
Michelle
Neověřený nákup
15.12.2017
Veľmi lákavé
Knižka Fit Apetit je naozaj veľmi originálna a zaujímavo spracovaná. Tak ako aj na pohľad tak aj obsahovo sa mi veľmi páči.
Hneď ako som si ju kúpila som začala variť jej fitness recepty a naozaj boli veľmi chutné a zároveň zdravé. Určite odporúčam.
Každý si tam nájde z každého rožka troška. Či už slané alebo sladké.
Teraz sa chystám zaplniť náš vianočný stôl jej zdravšou verziou yummy dezertov.
Číst víc
Katka
Neověřený nákup
8.6.2017
Zaujimave
Zaujimave recepty, ako cviklove muffiny, alebo kolac z cevenej fazule, ale aj jednoduche recepty. ako rozne ovsene kase a placky, ci domaca nutella. Paci sa mi ze autorka sa venuje aj prepoctu Kcal a inych hodnot a vysvetluje, ako si vyskladat vlastny jedalnicek. Číst víc
Marta K.
Neověřený nákup
9.1.2017
Spokojnosť
V knihe je plno zaujímavých info a najviac sa mi páči, že autorka používa aj bežne dostupné suroviny ako: špaldová múka, ľanové semiačka, vlašské orechy, či obyčajné maslo a to aj napriek tomu, že kniha je v podstate o fitness stravovaní, ktoré býva často diétne až nechutné. Myslím si, že v strave sa už trocha vyznám a tak oceňujem kombináciu fitness stravovania, zdravej stravy a najmä chutnej. Číst víc
Adriana J.
Neověřený nákup
26.11.2016
Kopa dobreho jedla
Kniha ma prekvapila množstvom receptov a niektorými tak ľahkými na prípravu, že listovanie knihy mi zaberie viac času než príprava :-D oceňujem aj postup na vytvorenie stravovacieho plánu, už 2 dni sa stravujem podľa tabuliek z knihy a citim sa zatial VEĽMI DOBRE! Číst víc
Janka Roskošová
Neověřený nákup
13.11.2016
Tréning + strava ruka v ruke
S Ali cvičím už od marca tohto roka. Ako správna trénerka apeluje aj na dodržiavanie zdravého stravovania. S jej receptami som sa stretla už skôr, na stránke fitacademy.sk, ktoré sú teraz dostupné už aj v jej knihe Fit Apetít. Na túto knihu som sa veľmi tešila :) , nakoľko Alenkine recepty sú veľmi rýchle, chutné, zdravé a z bežne dostupných surovín. Veľmi oceňujem aj kalorický prepočet pri každom jednom recepte, ktorých je v knihe vyše 100. Keďže som celiatička s laktózovou intoleranciou, vždy sa riadim grafickými značkami na potravinách, ktoré tiež nájdem pri každom recepte. Pre mňa majú veľkú hodnotu aj fotografie každého jedného jedla, ktoré Ali vlastnoručne navarila a taktiež aj pomôcka, ako si nastaviť kalorický príjem a množstvo makroživín pre dospelého muža či ženu. Ale, aby som neprezrádzala všetky tromfy tejto knihy, milí moji KUPUJTE, varte, jedzte a hlavne vychutnávajte :) Kniha Fit Apetít sa svojou kvalitou vyrovná všetkým knihám dostupným na trhu v rovnakom duchu, dokonca môžem tvrdiť, že má v mnohých ohľadoch navrch :) Číst víc
Lucia
Neověřený nákup
12.11.2016
Biblia zdravého stravovania
S receptami Alenky Jackovej som sa stretla už skôr na jek blogoch. Varím podľa nich pravidelne a velmi sa teším, že vyšli knižne. Mám ich po kope a stále po ruke. Táto kniha je napísaná veľmi zrozumiteľne a jednoducho a dôkladne vysvetľuje základy zdravej stravy. Recepty sú rozmanité a pestré a každý kto má rad seba, svoje zdravie a svoje telo si príde na svoje. Či už ide športovca alebo nešportovca. Veľmi sa mi páči, že ku niektorým receptom su pripísané aj typy ako ich obmeniť, či vylepšiť. Určite odporúčam všetkým, ktorí žijú zdravo. Nájdete tu množstvo inšpirácie na chutnú stravu, ktorá je zároveň vyvážéná a z ľahko dostupných potravín. Číst víc

Recenze, kritiky

Saskia CAKOCI – Majsterka Europy IFBB
Autorka nezabudla na nikoho. Na ,,mäsojedcov", vegetariánov ani ,,cukromilov". Jednoduché, na čas nenáročné recepty, ktoré spĺňajú všetky nároky na pestrú a zdravú stravu. Takisto sa nebojí tukov a to sa mi veľmi páči. Knihu odporúčam nielen ľuďom, ktorí chcú chudnúť zdravo a chutne, ale aj osobným trénerom, pretože každého klienta určite poteší ak vo svojom stravovacom pláne nájde aj niečo originálnejšie, ako kuracie prsia s ryžou.
Saskia CAKOCI – Majsterka Europy IFBB

S touto knihou sa Vám bude zdať príprava chutných a nutrične výdatných jedál taká jednoduchá, že možno na chvíľu, tak ako ja, zabudnete, že neviete piecť ?. Najviac sa mi ráta, že recepty využívajú bežne dostupné suroviny, za ktorými nemusíte behať na druhú stranu Vášho mesta. Tipy na spestrenie jedálnička si tu dokonca nájdu aj diabetici, celiatici a potravinoví alergici.
Navyše ak ste aktívny človek, ktorý hľadá základné, jednoducho podané informácie o výžive bez predsudkov a extrémnych názorov, kniha Fit apetít je pre Vás to pravé.
Judit - Blog Zápisky nutriholičky


Je skvelé pripomenúť si, že diétna strava nemusí byť fádna a ešte viac poteší, že recepty v tejto knihe majú nutričný prepočet. Dezerty s proteínom vyzerajú fakt dobre, no čo stopercentne využijem aj v príprave sú rôzne recepty mäsa a rýb a zaujímavé zeleninové prílohy. Už sa teším!
Ján Soták - Majster Európy IFBB

Kupte společně
Fit Apetít - Alena Jacková, Benchpress, 2016
Fit Recepty 1 - Lucia Wagnerová, Fit brands, 2014
813 Kč

„Výzvy byly těžké jen tehdy, když jste předem čekali, že neuspějete.“

S láskou, Lukov - Mariana Zapata, 2021
S láskou, Lukov
Mariana Zapata